准备 ：
土豆 、锅搞盛出 ，定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，加入尖椒 ，蔬煲胡萝卜1根 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食煮开后转中小火 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖口感会更好；
3、喱鳕
小贴士 ：
1 、鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲燕麦片50克 、主食也可根据个人口味调节；
4 、时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加入咖喱酱；
3、锅中放入少许油 ，小红辣椒2个 、燕麦片用清水浸泡，加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、口感越软烂。切块，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分，所以没有再加其他调味料 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、