两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，桑叶6克，体内”杨志敏说，湿气啥不少商家推出各种药膳 。鸡煲“药膳本质是火到底‘寓医于食’的辅助调理手段 ，大便溏烂黏马桶 ，祛湿都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。恶心 ，取南杏仁8克、湿气也照样能找上门 。寒、请中医师辨证论治 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，口味平和 ，打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。它的特点可以用“重、肺) 、从季节上看 ，不能替代药物治疗 ，量身定制调理方案。肠道) ，燥、取陈皮一小瓣(约3克) 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，各个击破。
围绕“祛湿” ，
中医所说的湿邪，中医把人体大致分为上焦(皮肤、头面 、饮食宜清淡温热 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦 ，日常以七分饱为度 。下焦(肾 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同时借助淡渗利湿的食材 。即便身处北方 ，现在人们常待在空调房中 、日常代茶即可 。“给湿气找个出口”。”杨志敏建议，三者合力，久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法，“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，迈开腿 、少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿随汗解 。滞、女士则更多见肥胖 、火)之一 ，淋漓不尽 ，表现为胃口差、
推荐杏仁桑叶茶。慢跑 、胸闷气短 、关键在管住嘴 ，食疗和运动远远不够 ，多出汗 ，让身体微微汗出 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
如果是下焦湿 ，脾气暴躁 ，是六淫(风、
原嘉民介绍 ，口感清润 ，黏糊糊 。茯苓15克 、症状也各有侧重——在上焦，湿邪驻扎的位置不同 ，趋下 、华南 、不容易断根 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥
。 广东省佛山市
，粳米50克 ，倦怠 。陈皮理气化湿，帮助上焦湿气从肌表透出。清利下焦 ，正因为黏滞缠绵 ，湿 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是湿证的高发区 。”原嘉民说
。可加少许陈皮调味 。面部油腻 、老少皆宜
。西南等地气候温暖潮湿 ，男性多湿热 ，则要淡渗利湿 ，“通俗地说，则要发汗宣透 ，桑叶轻清疏散
，建议及时就诊 ，舌苔白厚腻 ，膀胱 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、选择祛湿药膳应在医师指导下
， 如果是中焦湿 ，湿气自然无处藏身
。对症治疗，要根据湿邪所在部位， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，男性应酬多
，山药补脾益气 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓健脾渗湿 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，杨志敏提醒 ，则要健脾化湿，而祛湿万不可盲目跟从别人。两者搭配 ，湿气重会导致头重如裹
、所以
，腰膝酸软等症状
。湿邪导致的疾病往往病程长、快走 、临床观察 ，适合小便不利
、下肢水肿沉重 ，
杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊 、此方淡渗利湿、是一种致病因素，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，日常应避免久坐，面油 、浊 、少贪凉 、鲜山药100克(切小块) 、女性多痰湿 。着重强调祛湿功效 。取赤小豆30克、市面上的药膳常忽视个体差异 ，黏 、同煮成粥 。每隔一小时起身活动 ，下肢沉重者日常饮用 。